Nos cours collectifs
Nos cours de
Méthode Pilates
Les cours collectifs se font en petits groupes ne dépassant pas une douzaine de personnes, pour permettre le suivi de chacun, et les corrections nécessaires à un bon positionnement. Ils varient selon le niveau des participants et les éventuels accessoires utilisés
Pilates douceur
Pilates doux et étirements pour débutants, femmes enceintes, personnes souffrant de pathologies ou à mobilité réduite. Un travail en douceur pour se reconnecter à son corps.
Pilates I
Cours de Pilates débutant/intermédiaire, avec ou sans petit matériel. Parfait pour les sportifs débutants avec une bonne conscience corporelle ou les pratiquants réguliers.
Pilates II
Cours de Pilates intermédiaire, avec ou sans matériel. Idéal pour les pratiquants expérimentés souhaitant progresser et affiner leur pratique.
Pilates Reformer
Le Pilates Reformer permet un renforcement en profondeur grâce à la résistance des ressorts. Il améliore posture, souplesse et tonicité, tout en douceur et avec précision.
Nos cours de
Pilates douceur
Bouger avec précaution, conscience et bienveillance.
Le Pilates Douceur s’adresse aux personnes ayant des fragilités physiques légères, aux personnes qui reprennent une activité en douceur, aux futures mamans, ainsi qu’à celles et ceux qui ont envie d’un travail respectueux du corps, sans impact ni recherche de performance.
À travers des exercices de renforcement profond, de mobilité et de respiration, ce cours permet de :
– renforcer les muscles profonds (dos, sangle abdominale, plancher pelvien),
– améliorer la posture et l’équilibre,
– soulager les tensions et les douleurs du quotidien,
– retrouver de la fluidité et une meilleure conscience corporelle.
Chaque séance est guidée avec attention, les exercices sont adaptés au niveau et aux besoins de chacun, dans un cadre sécurisant, calme et chaleureux.
Ici, on prend le temps.
On écoute son corps.
On bouge pour se faire du bien
Nos cours de
Pilat’ Training
Pour un corps fort, tonique et aligné.
Le Pilat’ Training est un cours dynamique qui allie les principes fondamentaux du Pilates à un travail de renforcement plus intense. Il vise à tonifier l’ensemble du corps, améliorer la posture et développer la force fonctionnelle, tout en respectant l’alignement et la respiration.
À travers des enchaînements rythmés et progressifs, vous solliciterez en profondeur les muscles du centre (abdominaux profonds, dos, plancher pelvien), mais aussi les bras, les jambes et les fessiers. Le travail peut être enrichi par l’utilisation de petits accessoires (ballons, élastiques, poids légers… ) afin de varier les sensations et d’augmenter l’efficacité des exercices.
Le cours reste fidèle à l’ADN du Pilates : contrôle, précision et conscience du mouvement.
Les bienfaits du Pilat’ Training :
Renforcement musculaire global et harmonieux
Amélioration de la posture et de la stabilité
Gain de tonicité et d’endurance
Meilleure conscience corporelle
Sensation de vitalité et de dynamisme
Pour qui ?
Ce cours s’adresse aux personnes ayant déjà une première expérience du Pilates ou souhaitant un cours plus tonique, tout en restant à l’écoute de leur corps. Les groupes réduits permettent un accompagnement attentif et personnalisé.
Nos cours de
Mobility Flow
Un enchaînement de mouvements fluide et chorégraphié, pour délier le corps et libérer les tensions.
Mélange d’exercices de mobilité et d’étirements. Ce cours est composé d’enchainements lents, fluides et en musique. Il permet de redonner de la souplesse aux articulations, de délier le corps et libère les tensions musculaires.
Pratiquer régulièrement le Mobility Flow :Technique adaptée pour tout public, complémentaire avec la pratique du Pilates.
Séance d’1 heure, accessible avec votre carte de cours collectifs.
Nos cours de
Ball & Balance
Renforcer en profondeur et améliorer son équilibre
Ball & Balance est un cours fluide qui combine les principes du Pilates et du Progressing Ballet Technique (PBT). Grâce aux gros ballons, l’instabilité sollicite les muscles profonds, améliore l’équilibre et renforce le centre du corps.
Les exercices à la barre ciblent les hanches et le bas du corps, tandis que le travail au mur et au sol affine la posture et tonifie l’ensemble du corps en douceur.
Une approche idéale pour renforcer, aligner et gagner en mobilité, quel que soit votre niveau.
Nos cours de
Yoga
Tonifier en douceur, s’aligner en profondeur
Un moment pour ralentir, respirer et se reconnecter à son corps.
A travers un enchaînement de postures de Yoga lent et fluide, Louane vous guide avec douceur, dans un cours accessible à tous, quel que soit votre niveau.
Ici, pas de performance : juste le plaisir de bouger en conscience, d’étirer, de renforcer et de s’apaiser 🤍 . Un vrai temps pour soi, dans l’atmosphère douce et chaleureuse du studio.
