Nos cours collectifs

Pilates tous niveaux

Pilat’ training

Mobility Flow

Ball & Balance

Nos cours de

Méthode Pilates

Les cours collectifs se font en petits groupes ne dépassant pas une douzaine de personnes, pour permettre le suivi de chacun, et les corrections nécessaires à un bon positionnement. Ils varient selon le niveau des participants et les éventuels accessoires utilisés

débutants

Pilates douceur

Pilates doux et étirements pour débutants, pathologies ou mobilité réduite. Un travail en douceur pour se reconnecter à son corps.

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débutant/intermédiaire

Pilates I

Cours de Pilates débutant/intermédiaire, avec ou sans petit matériel. Parfait pour les sportifs débutants avec une bonne conscience corporelle ou les pratiquants réguliers.

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intermédiaire

Pilates II

Cours de Pilates intermédiaire, avec ou sans matériel. Idéal pour les pratiquants expérimentés souhaitant progresser et affiner leur pratique.

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Pour aller plus loin

Pilates Reformer

Le Pilates Reformer permet un renforcement en profondeur grâce à la résistance des ressorts. Il améliore posture, souplesse et tonicité, tout en douceur et avec précision.

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Nos cours de

Pilat’ Training

Pour un corps fort, souple et aligné.

Cours de Pilates intensif en circuit training, visant à améliorer les compétences cardio-vasculaires en enchaînant les exercices avec ou sans matériel.
Ce cours de 45mn, proposé en groupes de 6 à 8 pratiquants, est réservé aux personnes ayant une bonne expérience dans la pratique du Pilates.

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Nos cours de

Mobility Flow

En douceur

Un flow lent et fluide pour délier le corps et libérer les tensions.

Mélange d’exercices de mobilité et d’étirements. Ce cours est composé d’enchainements lents, fluides et en musique. Il permet de redonner de la souplesse aux articulations, de délier le corps et libère les tensions musculaires.

Pratiquer régulièrement le Mobility Flow :
  • Facilite les mouvements : les gestes deviennent plus souples, plus amples.
  • Rééquilibre le tonus musculaire : étirer les groupes musculaires permet d’harmoniser l’activité tonique.
  • Soulage les douleurs chroniques : en améliorant la souplesse corporelle, le Mobility flow évite ou atténue les raideurs, et les contractures musculaires.

Technique adaptée pour tout public, complémentaire avec la pratique du Pilates.

Séance d’1 heure, accessible avec votre carte de cours collectifs.

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Nos cours de

Ball & Balance

Fluidité, équilibre, tonicité

Tonifier en douceur, s’aligner en profondeur

Ball & Balance est un cours fluide qui combine les principes du Pilates et du Progressing Ballet Technique (PBT). Grâce aux gros ballons, l’instabilité sollicite les muscles profonds, améliore l’équilibre et renforce le centre du corps.

Les exercices à la barre ciblent les hanches et le bas du corps, tandis que le travail au mur et au sol affine la posture et tonifie l’ensemble du corps en douceur.
Une approche idéale pour renforcer, aligner et gagner en mobilité, quel que soit votre niveau.

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Tout le monde, ou presque !
La diversité des exercices permet d’adapter la discipline à tous les niveaux, du débutant sédentaire au sportif de haut niveau, et quelque soit l’age du pratiquant.
Les femmes enceintes peuvent également pratiquer : des exercices spécifiques permettront un accompagnement bénéfique avant comme après l’accouchement.
Bref, chacun peut y trouver les bienfaits dont il a besoin.

L’idéal est de pratiquer au moins deux fois par semaine, pour progresser de façon significative, et profiter pleinement des bienfaits de la discipline.
Une seule séance hebdomadaire constitue le strict minimum pour pouvoir mesurer quelques effets.

La pratique sportive régulière ou intensive sollicite dans bon nombre de disciplines, des chaînes musculaires spécifiques, parfois même de façon assymétrique. La pratique du Pilates va alors permettre de travailler de façon globale et équilibrée pour prévenir les troubles physiques tout en gagnant en performance par du renforcement musculaire et du travail en étirements.

Les premiers effets peuvent être rapides, en particulier pour des personnes souffrant de douleurs dorsales. Ces premiers effets sont généralement liés aux exercices d’étirement qui permettent de soulager rapidement certaines tensions. Le renforcement musculaire, qui demande plus de temps, permet ensuite de « consolider » les bonnes postures pour préserver vertèbres et articulations …

Le Pilates est un excellent moyen de se remettre « en mouvement » de façon progressive, en douceur, pour retrouver de la souplesse, et de la force musculaire.
Pour certains, un accompagnement spécifique pourra être proposé : cours individuel pour établir un bilan préalable, puis parcours personnalisé permettant d’intégrer un premier cours collectif.

Les bienfaits sont nombreux, tant sur le plan physique que mental :
Sur le plan physique : amélioration de la souplesse, renforcement musculaire en particulier sur les muscles profonds, la sangle abdominale et le dos, amélioration de la posture, de l’équilibre. Les effets sont réels dans la prévention ou le soulagement des douleurs dorsales. De plus en plus de médecins et de kinésithérapeutes conseillent cette discipline à leurs patients. Mais des avantages esthétiques sont également constatés : allongement musculaire, taille et silhouette affinées.
Sur le plan mental : la concentration nécessaire et la mobilisation de la globalité du corps et de la respiration entraînent une profonde détente. Une séance de Pilates vous aide à évacuer la pression du quotidien pour un vrai relâchement mental.